توجهات اوليه پرستاري بعد از عمل:

به محض تحويل بيمار از اتاق عمل:

-        او را در وضعيت فالرز يا دراز كشيده قرار داده و از قرار دادن بالش زير سر وي خودداري ميشود.

-        به ميزان هوشياري وي بايد توجه گردد.

-    علائم حياتي بيمار شامل نبض، فشار خون و تنفس در ساعت اول بعد از عمل هر 15 دقيقه و در ساعت بعدي هر 30 دقيقه و در چهار ساعت بعدي هر يكساعت و در نهايت هر 4 ساعت يكبار كنترل مي گردد.

ادامه نوشته

اکسیژن درمانی

    اکسیژن درمانی در بسیاری از بخشهای درمانی رایــج می باشد ، در جائی که شواهد و یا احتمالی دال بر کاهش اکسیژن رسانی از میزان طبیعی وجود داشته باشد .

    اکسیژن درمانی جزء اساسی درمان برای بیماران نوع 1 نارسایی تنفسی است و شاید در درمان نارسایی تنفسی نوع 2 نیز استفاده گردد . نارسایی تنفسی نوع 1 ، کاهش اکسیژن در اثر نارسایی تنفسی است که در آن میزان دی اکسید کربن در خون شریان طبیعی و یا پائین است . نارسایی تنفسی نوع 2 ، نارسایی تهویه ای همراه با علائمی از بالا رفتن دی اکسیدکربن بخاطر کاهش تهویه نایژکی است . کاهش اکسیژن نیز ممکن است همزمان وجود داشته باشد . اکسیژن درمانی با افزایش غلظت اکسیژن دمی باعث جلوگیری از کاهش اکسیژن بافتی می شود که خود می تواند باعث اختلال در عملکرد سلولی شود . هر چند حمل و نقل اکسیژن بافتی تنها وابسته به اکسیژن دمی نیست بلکه بستگی به غلظت هموگلوبین و توانایی آن برای اشباع شدن با اکسیژن و نیز برون ده قلب و توانایی آن برای رساندن اکسیژن به سلولها دارد . 

ادامه نوشته

تهویه مكانیكی

تهویه ی مكانیكی چیست؟    

تهویه های مكانیكی وسایلی هستند كه برای تنفس انسانها استفاده می شوند.
این وسیله معمولا در قسمت ICU   بیمارستانهاكاربرد دارد.احتمالا تا كنون لوله های پلاستیكی ای كه درون دهان یا بینی بیمار قرار می دهند را دیده باشید.این لوله ها این امكان را دارد كه به یك دستگاه تنفسی وصل شود.این ماشین تنفسی ونتیلاتور نامیده می شود.

ونتیلاتورها در چه موقعی وبه چه دلایلی استفاده میشوند؟

ادامه نوشته

مدهای ونتیلاتور

ونتیلاتورهای مدرن با انواع مختلف توسعه یافته‌اند که اجازه می‌دهد یک برنامه درمانی ویژه با توجه به نیازها و پاتولوژی مریض به وی ارائه شود. در این مقاله شایعترین مدها صحبت خواهد شد. اینها شامل IPPV,SIMV,PCV و PSV است.

ادامه نوشته

آمبولي ريه

مركزآموزشي درماني اميرالمومنين(ع) سمنان

جزوه آموزشي شماره (18) 

آمبولي ريه

و مراقبتهای پرستاری آن 

ويژه پرسنل پرستاري بخشهاي درماني

ATF 72 /0 /90.6

تعريف:

 آمبولي عبارت است از انسداد قسمتي از شريان ريوي يا يكي از شاخه هاي آن بوسيله لخته خون كه بوسيله جريان خون از محل ايجاد شده به عروق كوچكتر حمل ميشود تا جايي كه سبب انسداد جريان خون مي شود . شايع ترين نوع آمبولي، آمبولی ناشي از لخته خون است .

تخمين زده شده كه در ايالت متحده آمریکا  بيش از250000 نفر ساليانه بدليل ترومبو آمبولي وريدي بستري مي شوند كه براي مواردي كه مبتلا به آمبولي ريه هستند، ميزان مرگ و مير حدود 15% است. آمبولي ريه يكي از موارد 4% مرگ ناگهاني در ايالت متحده است . مطالعات نشان داده اند كه آمبولي ريه در 25% بيماران بستري رخ مي دهد.

 

ادامه نوشته

مراقبتهای پرستاری در نارسائی احتقانی قلب در شيرخواران:

علائم اولیه نارسائی احتقانی قلبی: تاکیکاردی خصوصاً در حین استراحت با مختصری فعالیت، تاکی پنه، عرق زیاد سرد خصوصاً در شیرخواران، خستگی و تحریک پذیری، افزایش ناگهانی وزن و دیسترس تنفسی می باشد.

ادامه نوشته

مراقبت از بیمار دارای تراکشن

کشش( traction ) به طور اولیه به عنوان یک مداخله کوتاه مدت مورد استفاده قرار می گیرد تا زمانی که امکان استفاده از روش هایی همچون ثابت سازی خارجی یا داخلی میسر شود . از کشش برای کاهش اسپاسم عضلانی ، جا انداختن و محور بندی و ثابت سازی شکستگی ها ،کاهش دفورمیتی و افزایش فضای بین سطوح متقابل استفاده می شود . كشش به دو نوع پوستي و اسكلتي تقسيم مي شود ...

ادامه نوشته

عوارض شکستگي

ادامه نوشته

ورزش، تغذيه و عواطف بچه مبتلا به ناهنجاري هاي مادرزادي قلبي

ادامه نوشته

در رفتگي مادرزادي مفصل لگن

تعريف :

يک بيماري مادر زادي مفصل ران مي باشد که يک تا دو نفر از هر هزار نوزاد متولد شده را مبتلا مي کند بيشترين شيوع  در اولين بچه زناني اتفاق مي افتد که سابقه اي از اين بيماري در يکي از بستگان آنان وجود داشته باشد .

ادامه نوشته

مراقبتهای پرستاری در جراحی فتق دیسک بین مهره ای:

مراقبتهای پرستاری در فتق دیسک بین مهره ای:

-بررسی درد (شروع ،محل انتشار)،بررسی وضعیت عصبی و حسی-حرکتی ،کنترل عملکرد مثانه  و روده ،کنترل I&O

بررسی بعد از عمل :

-کنترل V/S

-برسی از نظرهماتوم و خونریزی و ترشحCSFاز محل عمل ،چون آسیب دیدگی عروق یکی از عوارض جراحی دیسک است.

ادامه نوشته

اکسیژن درمانی

اكسيژن درماني:

اکسیژن درمانی در بسیاری از بخشهای درمانی رایــج می باشد  و نیز در جائی که شواهد و یا احتمالی دال بر کاهش اکسیژن رسانی از میزان طبیعی وجود داشته باشد .

 

ادامه نوشته

متن سوگند نامه پرستاری

سوگند نامه پرستاری

 

خداوندا

 به درگاه پاک  و مقدست شکر می گویم

 که  الطاف بی پایانت را شامل حالم نمودی

و مرا وارد حرفه ارزشمند پرستاری  گردانیدی

 تا در سایه مهر تو

خدمت به انسان ها را بر عهده گیرم

در پیشگاهت

و در حضور این جمع

به کتابت ، قرآن کریم،

 سوگند می خورم

همواره در پی آن باشم

 که در خدمت به همنوعان خود،

 به احکام مقدس اسلام و حدود الهی پایبند بوده و با کمال بی طرفی و بدون تعصب رفتار کنم

با توکل به درگاهت  ،همواره در پی آن باشم 

 تا صبور ، راستگو  و  درستکار بوده، به مقررات حرفه ای ام، وفادار بمانم

  با الگوگرفتن از حضرت زینب کبری ( س)

از حقوق حرفه ای خود دفاع نمایم

نیروی جسمانی ، عقلانی ، هنر و عواطف انسانی،  توان مدیریتی و پژوهشی ام را

 در خدمت سلامت جامعه بکار گیرم .

به خداوند تبارک و تعالی سوگند یاد می کنم

 و شرف و  وجدان خویش را گواه می گیرم

 در پیشه تخصصی خود، همواره بیاموزم

 و در آموزش و به کارگیری  آنچه فراگرفته ام دریغ نورزم.

به عنوان یک فرد آگاه حرفه ای،  با سایر اعضای تیم درمانی بهداشتی ، در اعتلای کیفیت خدمات کوشا باشم .

پروردگارا

 سوگند یاد می کنم

در مقابل دشواری ها و ناملایمات حرفه ای

توانمند ، پاسخگو و مدافع باشم .

پروردگارا

سوگند یاد می کنم

پیوسته بکوشم

تا آنچه می کنم  در راه پیشرفت

 کشور اسلامی عزیزم – ایران –  و در رفع مشکلات جامعه بشری باشد

آمین يا رب العالمین

مراقبتهاي پرستاری در سرطان کولورکتال

     در صورت امکان و متناسب با وضعیت بیمار ، رژیم غذایی پر کالری ،پر پروتئین ، پر کربوهیدرات و کم باقی مانده از چند روز قبل از جراحی شروع می شود تا ضمن تغذیه کافی ، کرامپ های ناشی از افزایش حرکات دودی را به حداقل برساند.

-         24 تا 48 ساعت قبل از عمل جهت کاهش حجم روده ای ، رژیم غذایی مایع تجویز می شود

-         ممکن است جهت پیشگیری از استفراغ ، مصرف مواد خوراکی یا مایعات محدود شود

-         سطح الکترولیت های سرم مرتبا" اندازه گیری شود (جهت تشخیص هیپوکالمی و هیپوناترمی ناشی از درناژ ترشحات معده )

-         بررسی از نظر بروز عوارضی چون نشت از محل آناستوموز، پرولابس استوما ، تشکیل توده سخت مدفوع ، تحریک پوستی

-         بررسی شکم از نظر برگشت حرکات دودی و مدفوع و تغییر صداهای روده و افزایش دور شکم

-         از مصرف غذاهایی که بو و گاز زیادی تولید می کنند اجتناب شود . مانند کلم ، تخم مرغ ،ماهی و بادام زمینی

-         برای رفع یبوست آب آلو یا سیب یا مصرف یک ملین خفیف موثر خواهد بود و مصرف حداقل 2 لیتر مایع در روز

-         به بیمار در زمینه شناسایی غذاهای ایجاد کننده اسهال مثل میوه ها ، غذاهای پرفیبر کمک شود

-     استوما باید از نظر تورم ، رنگ (رنگ استوما صورتی یا قرمز است )، ترشح (کم یا نرمال است)و خونریزی (یک علامت غیر طبیعی ) کنترل شود.

-         عملکرد کلستومی 3 تا 6 روز پس از جراحی شروع می شود . مراقبت از کلستومی به بیمار آموزش داده شود .

-         مراقبت از پوست اطراف استوما مسئله مهمی است زیرا تحریک یا زخم پوستی می تواند به سرعت پیشرفت کند.

-     به بیمار در زمینه تغییر پوزیشن هر 2 ساعت ، تنفس عمیق ، سرفه و راه افتادن زودتر جهت پیشگیری از عوارض تنفسی آموزش داده شود .

-         وضعیت هیدراتاسیون بررسی می شود و کاهش تورگور پوست ، خشکی غشاهای مخاطی و ادرار غلیظ گزارش می گردد .

-         بررسی علائم حیاتی و خونریزی از رکتوم

-          اندازه گیری مرتب هموگلبین و هماتوکریت

مراقبت هاي پرستاري از بيمار كله سيتكتومي

•        تسكيل درد با استفاده از مسكن

•        كنترل محل عمل از نظر خونريزي

•        در صورت امكان قرار دادن بيمار در وضعيت نيمه نشسته

•        آموزش بيمار براي تنفس عميق و سرفه كردن جهت پيشگيري از آتلكتازي

•        كنترل پوست اطراف درن و استفاده از پماد زينك اكسيد در صورت لزوم

•        كنترل يرقان، ادرار تيره، مدفوع بدون رنگ، خارش، علايم التهاب، عفونت، تب و سطح سرمي بيليروبين

•   آموزش به بيمار در خصوص احتمال بروز علائمي همچون فقدان اشتها، درد، نفخ،  تب و شل شدن مدفوع و اسهال كه بتدريج برطرف مي شوند.

•        استفاده از غذاي كم چرب  و پر پروتين و پركربوهيدرات تا مدتي بعد از عمل

مراقبت هاي پرستاري از بيمار مبتلا به عفونت سيستم ادراري

•        تشويق بيمار به مصرف مايعات و دفع مكرر ادرار

•        كنترل درجه حرارت هر 3 ساعت

•        رعايت بهداشت فردي بويژه پس از اجابت مزاج و تعويض مرتب لباس زير

•        استفاده از گرماي موضعي در ناحيه پرينه براي كاهش درد و اسپاسم

•        اجتناب از مصرف محرك هايي مثل قهوه، چاي، سركه، ادويه جات

•        كنترل ادرار از نظر رنگ ، بو و كدورت

•        رعايت رژيم آنتي بيوتيكي تجويز شده

•        عدم استفاده از وان هنگام استحمام

•        دفع فوري ادرار بعد از روابط زناشويي

آمپوتاسيون و مراقبتهاي پرستاري آن

اقدامات پرستاری قبل از جراحی :

از نظر وضعیت عصبی – عروقی وعملکردی اندام و بررسی فیزیکی ارزیابی می شود. وضعیت گردش خون ارزیابی می گردد. اگرعفونتی دارد برای تعیین آنتی بیوتیک کشت زخم می دهیم. مشکلات وبیماریهای مزمن شناسایی می شود تا به گونه ای تحت درمان قرار گیرد.

بيمار را از نظر روانی بررسی می کنیم و برای التیام زخم یک رژیم غذایی متعادل با پروتئین و ویتامین کافی در نظر می گیریم .

ملاحظات پرستاری: برای تسکین درد از مسکن مخدر استفاده می کنیم.

برای اسپاسم عضلانی می توان داروی ضد اسپاسم استفاده کرد. تغییر وضعیت بیمار موثر است. بيمار تا 2-3 ماه بعد درد اندام خیالی دارد، مثل خاریدن که فعال نگه داشتن بیمار به کاهش آن کمک می کند. همچنين می توان از تکنیک هایی مثل انحراف حواس استفاده کرد.

برای بهبود تصویر بدنی بايد بیمار را تشویق کرد که به اندام باقی مانده نگاه کرده و آن را لمس کند.

به او کمک می کنیم تا استقلال خود را به دست بیاورد و حقایق را بپذیرد.

اقدامات پرستاری بعد از جراحی و آماده شدن برای پروتز:

براي پیشگیری از عفونت بايد زخمها و پانسمان و درناژ بررسی شوند. علائم و مثانه های خونریزی کنترل شود و در کنار تخت بیمار تورنیکه در دسترس باشد.

اگر از گچ استفاده مي شود 48 ساعت بعد از عمل گچ برداشته شده و درن در آورده شود و زخم پانسمان شود و مجدداً گچ گرفته شود تا بیمار راه بیفتد.

بخيه ها 2 تا 4 هفته بعد از عمل برداشته شود.

اگر گچ گذاشته نشد، بلافاصله از یک جوراب استریل روی باقیمانده عضو استفاده می کنیم.

بوسیله یک بانداژ الاستیکی سفت با اعمال فشار اندام آمپوته نگهداری مي شود.

همچنين از بانداژ برای بافت نرم استفاده مي شود تا ادم کاهش یابد و عضلات باقیمانده مورد نیاز سفت و عضلاتی که نقشی برای بیمار ندارند، آتروفی شوند.

پوست را مورد مشاهده و ماساژ قرار می دهیم. بايد فعالیت بيمار به تدریج افزایش یابد تا از خستگی جلوگیری شود.

 بعد از عمل استامپ بالا نگه داشته مي شود تا از تورم آن کاسته شود.

برای جلوگیری از کنتر انکچر زانو و ران، زیر زانو و بین ران و گودی کمر بالش گذاشته مي شود.

 تعویض پانسمان و در آوردن درن 48 ساعت بعد از عمل انجام می شود.

بعد از بهبودهای عمومی بیمار دستورات لازم را برای ورزش به بیمار آموزش داده شود.

بخیه ها معمولاً 2- 4 هفته بعد از عمل کشیده مي شود.

در قطع عضو زیر زانو بايد دقت شود تا استامپ در کنار تخت و کنار صندلی چرخدار آویزان نباشد و موقع خوابیدن زانو را خم نکند.

پيشگيري از تشكيل سنگهاي ادراري

 با انجام اقداماتي مي توان شانس ايجاد سنگهاي مجاري ادراري را در افراد مستعد كاهش داد.

·  آب خوردن به ميزان حداقل 2500 سي سي در روز نه تنها از ركود ادرار جلوگيري مي كند بلكه از تشكيل سنگ و عفونت مجاري ادراري نيز پيشگيري مي كند.

·  افراد بي حركت را تشويق مي نمائيم كه بطور مداوم حركت و فعاليت داشته باشند و بازوها و ساق پا را تا حد امكان حركت دهند. از ركود ادراري از طريق راست نشستن روي يك صندلي و يا تغيير وضعيت بيماران بستري مي توان جلوگيري كرد.

·  جلوگيري از عفونت ادراري خصوصاً در افرادي كه كانتر ادراري دارند لازم است. نكات استريل در موقع گذاشتن كانتر ادراري بايد رعايت شود. درصورت وجود عفونت ادراري بايد سريعاً آنها را درمان نمود.

·  بوسيله تغيير PH ادرار مي توان تشكيل سنگهاي مجاري ادراري را كنترل نمود:

1- افرادي كه در معرض خطر تشكيل سنگهاي اگزالات كلسيم، فسفات كلسيم و فسفات منيزيم آمونيوم مي باشند بايد ادرار آنها را اسيدي نمود. خوردن گوشت، تخم مرغ، آلو، آب شاه توت، ويتامين C وسيترات سديم سب اسيدي شدن ادرار مي شوند.

2- افرادي كه در معرض خطر سنگهاي اسيداوريكي و سيستئيني هستند بايد ادرار را قليايي (بازي) نمود. شير سبزيجات، ميوه جات و داروي بيكربنات سديم و استازولامير سبب قليايي شدن ادرار مي شوند. در ضمن براي جلوگيري از تشكيل سنگهاي اسيداوريكي رژيم غذايي بايد كم پورين باشد مثلاً از مصرف گوشت اجتناب شود و ساير پروتئين هاي مواد غذايي نيز محدود شوند. علاوه بر اين ادرار نيز بايد قليايي شود.

-  براي پيشگيري از تشكيل سنگ اگزالاتي بايد ادرار را رقيق نمود. مصرف مواد غذاي حاوي اگزالات بايد محدود شود لذا از مصرف سبزيجات سبز پهن برگ (اسفناج و كلم)، ريواس (خصوصاً)، شكلات، قهوه، چاي، بادام زميني و سبوس گندم اجتناب شود.

3- براي پيشگيري از ايجاد سنگهاي كلسيمي بايد مصرف غذاهاي حاوي كلسيم محدود شود. مصرف سديم سلولز فسفات در پيشگيري از ايجاد سنگ هاي كلسيمي موثر است اين ماده به كلسيم درون لوله گوارش متصل شده و جذب روده اي آنرا كاهش مي دهد. داروهاي مدر (تيازيدي) هم سبب كاهش دفع كلسيم از راه ادرار مي شوند.

مواردي كه بايد به بيمار جهت پيشگيري از تشكيل سنگهاي كليوي آموزش داده شوند شامل:

1- به بيمار تاكيد شود مايعات زيادي مصرف كند تا در 24 ساعت حداقل ML3000- 2500 يا بيشتر دفع ادراري داشته باشد. اين دفع مستلزم دريافت حداقل 4-3 ليتر مايع مي باشد. نيمي از اين مايع آب باشد. حتي الامكان در طول 24 ساعت بطور يكنواخت اين مقدار مايع دريافت شود. در آب و هواي گرم، تب و اسهال نياز به مايعات بيشتر است.

2- به بيمار گفته شود كه خود را عادت داده در طول روز هر 2-1 ساعت يك ليوان آب بنوشد. موقع خواب دو ليوان آب بنوشد و علاوه بر آن يك ليوان آب كنار بستر باشد تا در صورت بيدار شدن براي جلوگيري از غليظ شدن ادرار در طول شب بنوشد.

3- از ورود به آب و هواي گرم بعلت دهيدراتاسيون و كاهش حجم ادرار خودداري كند.

4- از فعاليتها و ورزشهايي كه منجر به تعريق شديد و كم آبي مي شود اجتناب كند. قبل از فعاليت و ورزش، مايعات زياد مصرف كند.

5- حتي الامكان از بي حركت ماندن طولاني كه سبب ركورد ادرار و افزايش كلسيم ادرار مي شود اجتناب كند.

6- به محض احساس دفع ادرار سريع ادرار كند تا از ركورد ادرار جلوگيري شود.

7- رژيم غذايي دستور داده شده را رعايت كند. غذاهاي مجاز و غيرمجاز آموزش داده شوند. ضمناً از مصرف بيش از حد ويتامين ها (بويژه ويتامين D)

8- آزمايش كشت ادرار بايد هر 2-1 ماه در سال اول و به صورت دوره اي در سالهاي بعدي انجام گيرد. اگر عفونت ادراري ايجاد شده باشد سريعاً درمان گردد.

9- علائم عفونت مجاري ادراري (شامل: سوزش ادرار، تكرر ادرار، تمايل شديد به دفع ادرار و تب) به بيمار آموزش داده شود. در صورت وجود اين علائم سريعاً به پزشك مراجعه نمايد.

10- علائم عود سنگ (شامل: درد كوليكس، درد ناحيه CVA زاويه دنده اي مهره اي و درد ناحيه تناسلي) را گزارش كند.

11- PH ادرار را مرتباً كنترل كند. نحوه كنترل PH ادرار آموزش داده شود.

12- در زمينه نام داروهاي مصرفي، هدف و اهميت استفاده، مقدار مصرف و عوارض جانبي با بيمار صحبت شود.

مضرات مصرف الکل

    

بعضی از مردم در هنگام بروز استرس، برای کسب آرامش و یا فرار از مشکل، اقدام به مصرف الکل میکنند. وقتی برای مقابله با استرس، الکل مصرف شود، به مرور زمان منجر به زیاده روی در مصرف و اعتیاد میگردد. امروزه حدود صد میلیون آمریکایی، مقدار کمی از کالری مورد نیاز خود را با نوشیدن مشروبات الکلی تأمین میکنند. چون الکل ایجاد کالری میکند، اما نمیتواند ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین نماید علاوه بر اینکه مشروبات الکلی عقل انسان را به مرور زمان رو به کهولت میبرد و به این دلیل یک غذای ضد غذا نامیده میشود. به علاوه با مصرف الکل، مصرف غذاهای کالری زا کاهش یافته، بدن از چندین ماده مغذی خالی شده ونیاز اضافی به سائر مواد مغذی پدید می آید.
برخلاف سائر مواد مغذی انرزی زا (پروتئین، قند و چربی) الکل فقط به عنوان یک ماده سوختنی توسط سلولهای کبدی بکار میرود. به طور طبیعی کبد چربیها را میسوزاند. وقتی الکل مصرف میشود چربیها نمیسوزند بلکه در کبد ذخره شده و یا وارد خون میگردد. در تیجه چربیهای بالقوه زیان آور در دستگاه گردش خون افزایش می یابد یا احتمال آسیب کبدی وجود دارد. مصرف الکل میتواند موجب بالا رفتن فشار خون، وارد شدن آسیب به عضلات قلب و سیروز و هپاتیت کبدی گردد. الکل میتواند خطر ابتلا به سرطان دهان، حلق و مری را افزایش داده و باعث آسیب زدن به دیواره معده و روده گردد. آسیب وارده به معده و روده میتواند در نهایت موجب تضعیف جذب قدرت مواد مغذی توسط بدن شود.
اگر به دلیل کالری زایی الکل مصرف غذا کاهش یابد، سوء تغذیه نتیجه خواهد شد. مصرف الکل نوعی سرحالی و نشاط در فرد ایجاد میکند که اشتها و میل به غذا را در فرد کاهش میدهد.
با تداوم مصرف الکل سلولها کبد دیگر قادر به استفاده از ویتامین D نیستند در حالی که این ویتامین برای سلامتی استخوانها، دندانها و برای تولید چندین هورمون ضروری میباشد. لذا مصرف لکل بر فرآیندهای داخلی بدن تأثیر سوء میگذارد.
مصرف الکل بر بینایی تآثیر میگذارد. سلولهای چشم به طور طبیعی برای حفظ بینایی نیاز به ویتامین A دارند. با نوشیدن الکل این ویتامین برای تبدیل الکل به انرژی مصرف میشود و در اثر کمبود آن، هنگام شب، دید چشم دچار اختلال شده و تار میگردد.
یکی از عوارض تجزیه الکل در بدن تخریب ویتامین B6 میباشد. در نتیجه این تخریب فرد ممکن است دچار کم خونی، خستگی، تمرکز ضعیف، سستی و بیحالی گردد.
الکل یک ماده ادرار آور است و میتواند سبب کم آبی سلولهای بدن شود. با دفع ادرار، همراه با آب، ویتامینها و مواد معدنی از جمله ویتامینهای B، C، منیزیم، کلسیم، روی و پتاسیم از بدن خارج میشوند. با مختل شدن عمل جذب اسید فولیک، به علت مداخله الکل در سوخت و ساز ویتامینها، از دریافت این ویتامین توسط بافتهای بدن جلوگیری میشود. کمبود اید فولیک میتواند موجب کم خونی، سستی و بیحالی و ضعف جسمی و روحی گردد.

هدف از ارائه این مطلب شناخت مضرات الکل برای تمامی اشخاص و علی الخصوص ورزشکاران و آنهائی که قصد کاهش وزن دارند می باشد.

ابتدا یک نگاه بیندازیم به عناصر تشکیل دهنده الکل. الکل مصرفی توسط انسان به الکل های اتیل و یا اتانول معروف است. الکل از هر نوعی که می خواهد باشد دارای تأثیری مشابه بر روی بدن است.

الکل زمانی تولید می شود که مخمر، قندهای به خصوصی را متابولیزه می کند. آیا تمام الکل ها یک جور هستند؟ الکل ها متفاوت و از لحاظ کالری با هم فرق می کنند و منبع قندی که الکل از آن تولید می شود مشخص کننده نوع الکل و مقدار کالری آن می باشد.چرا مصرف الکل باعث می شود کاهش وزن سخت تر شود؟

اول از همه اینکه نحوه جذب الکل در بدن با دیگر مواد متفاوت است. تمام موادغذائی و نوشیدنی ها هضم می شوند و پس از قرارگیری در پروسه تبدیل به داخل سلول ها و بافت ها فرستاده می شوند. ولی الکل مستقیماً وارد جریان خون می شود یعنی حدود ۲۰ درصد آن در جریان خون و دیواره معده جذب می شد و ۸۰ درصد باقی مانده هم در روده کوچک جذب می شود. از الکل به عنوان ماده ای با کالری بی ارزش یاد می شود. این بدین معنی می باشد که کالری که از طریق الکل به دست می آید هیچ ارزش غذائی برای بدن ندارد. بهتر است یک نگاه به مقدار کالری موجود در الکل بیندازیم. هر گرم الکل دارای ۷ کالری می باشد این مقدار دو برابر کالری موجود در یک گرم کربوهیدرات می باشد (هر گرم کربوهیدرات دارای ۴ کالری می باشد) بدین ترتیب این کالری اضافه یا باید مصرف شود و یا اینکه به صورت چربی در بدن ذخیره شود. حال برای سوختن این کالری مازاد می بایست تمرین کرد ولی همان طور که می دانید به محض وارد شدن الکل به بدن بسته به وزن و ترکیب بدنی فرد و قدرت تحمل فرد، شخص دچار سرگیجه و سردرد که مختص الکل است می شود.

علائم آشکاری که معمولاً پس از وارد شدن الکل به داخل بدن پدیدار می شود، سردرد، خستگی، دهیدراته شدن (خالی شدن آب بدن)، عصبی شدن و... که هیچ کدام جزء علائم مفید برای شروع ورزش و تمرین نمی باشند. یکی از خطرناک ترین مضرات الکل کاهش شدید سرعت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن می باشد. الکل باعث اختلال در سیستم جذب غذا می شود و بدون موادغذائی مورد نیاز برای بدن، متابولیسم بدن به صورت نرمال کار نخواهد کرد و در نتیجه سرعت متابولیسم بدن سیر نزولی پیدا خواهد کرد.

(سرعت متابولیسم بدن مساوی است با مقدار کالری که بدن به صورت نرمال جهت تولید انرژی می سوزاند).

حال تصور کنید که تنها در عرض یک هفته به میزان ۱۴۰۰ کالری الکل وارد بدن می گردد که در سال ۷۳۰۰۰ کالری می شود و همانطور که می دانید هر ۳۵۰۰ کالری یعنی یک پوند وزن (۴۵۳ گرم) پس اگر این مقدار کلاری در سال سوزانده نشود حدود ۲۰ پوند (۹ کیلو) اضافه خواهد شد. به خاطر داشته باشید که فرمول کاهش وزن خیلی ساده است. می بایست بیشتر از کالری دریافتی کالری سوزاند و هر ۳۵۰۰ کالری که بیشتر سوزانده شود یعنی کاهش وزن معادل یک پوند.

آیا الکل بر روی افزایش حجم عضلانی تأثیرگذار است؟

الکل یک ماده با خاصیت چاق کنندگی (افزایش چربی) بسیار زیاد و همچنین تأخیرانداز در روند رشد عضلات می باشد. این مسئله نه تنها به دلیل تأثیرات منفی است که پس از وارد شدن الکل به بدن متعاقباً ظاهر می گردد و باعث کاهش شدت تمرینات می شود بلکه در حقیقت سنتز پروتئین را به میزان ۲۰ درصد کاهش می دهد.

برای موضوع فوق چند دلیل وجود دارد. اول اینکه الکل باعث دهیدراته شدن سلول های عضلانی می گردد و همان طور که همه می دانند عضله هیدراته و یا فوق هیدراته (مثل زمانی که کراتین مصرف می کنید) به بدن اجازه می دهد که محیط آنابولیک (سازندگی) در بدن در سطح بالا حفظ شود. بنابراین در صورت وارد شدن الکل به بدن سلول ها نمی توانند به اندازه کافی آب را در خودشان نگه دارند و بدین ترتیب روند عضله سازی بسیار سخت تر می گردد.

دومین دلیلی که الکل می تواند به شدت روند رشد عضلانی را مختل سازد، خاصیت بلوکه کردن جذب موادمغذی و باارزش که برای رشد عضلات، انقباض آنها و زمان استراحت بدن ضروری می باشند، است. از موادمعدنی باارزشی که مانع جذب آنها می شود می توان از کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر و پتاسیم نام برد.

سومین دلیل مضر بودن الکل کاهش هورمون تستسترون و افزایش هورمون استروژن می باشد. بله این موضوع عین واقعیت است. در یک تحقیقی که بر روی چندین مرد به انجام رسید میزان تستسترون موجود در بدن آنها در قبل و بعد از مصرف الکل اندازه گیری شد که در نتیجه مشخص شد که الکل به طور میانگین باعث کاهش سطح تستسترون در حدود ۲۵ درصد گردیده است.

نتیجه گیری

الکل و ورزش (علی الخصوص بدنسازی) هرگز با هم همخوانی ندارند چون تنها کاری که برای فرد انجام می دهند افزایش درصد چربی بدن و کاهش بافت عضلانی می باشد.

آپاندیس

آپانديس چيست؟

زايــده كرمي شكليست كه از نخستين بخش از روده بزرگ
بـنـام سكوم منشاء مي گـيـرد. طـول آپـانـديــس از 2 تا 20
سانتي متر متغير مي باشد. قطر آن نيز 8-7 ميلي متر است.
آپـانديـس در نــاحيه تحـتاني شكم و در سمت راست واقع
مي باشد.

وظيفه آپانديس در بدن چيست؟

ادامه نوشته